راههایی برای مدیریت شیرینی خوردن کودکان

اولیـن چیزی که لازم است بدانید این است که بچه ها به کـالری بیشـتری نیاز دارند.
همین موضوع به آنها اجـازه می دهد امکان خوردن مقـداری شیرینی را داشته باشند.در حقیقت، رشد سریع آنها دقیقا توضیح می دهد که چرا تا این اندازه دلشان شیرینی می خواهد.
فقط مراقب باشید که بیش از حد با شیرینی و شکر خودشان را سیر نکنند چراکه آنها را از دریافت غـذای مناسب و لازم بدنشان دور می کند.

شیرینی ، پاداش نیست

یکی از مهمترین قانونهایی که باید در ذهن نگـه دارید این است که به آنها شـیرینی را به عنوان یک پاداش و جایزه معرفی نکنید. این کار باعث می شود که آنها شیرینی ها را بزرگتر و بهتر از آنچه هستند، ببینند . از نظر آنها شیرینی همان جایزه فوق العاده و دست نیافتنی می شود که فقط وقتی رفتار خوبی دارند به آن می رسند. در عوض، فرزندانتان را با مواردی غیر از جایزه های غذایی مانند رفتن به سینما،کتابی جدید، اسباب بازی تازه و .. پاداش دهید.
قانون بعدی: هرگز مقدار شیرینی که می تواند بخورد را محدود نکنید. اگر به او یک بیسکوییت به جای اسنک دادید و باز هم خواست، ایرادی ندارد که یکی دیگر هم بخورد. کار دشواری است! می دانم! اما بسیار مهم است که به او این پیام را برسانید که خوردن غذا زمانیکه گرسنه هست هیچ ایرادی ندارد. اگر خوردن شیرینی را براش محدود کنید، به آن به چشم یک خوراکی ممنوعه نگاه می کند که همیشه به دنبالش است.

به همـراه غذا، دسر هم سـرو کنید

دسر را به همراه غذا و نه پس از آن سرو کنید. این روش دو نتیجه خواهد داشت. همراه کردن قند با چربی یا پروتئین از بالا و پایین شدن قند بد جلوگیری می کند. همچنین به فرزندانتان یاد می دهید که بروکلی و برنج به همان اندازه شیرینی و کیک خوشمزه هستند.

یکی دیگر از مواردی که باید رعایت کنید این است که مسائل ، مشـکلات و ناراحتیهای او را با دادن شیرینی حل نکنید.
ایجاد رابطه بین زمانهای دشوار و غذاهای ناسالم ، همان چیزی است که باید حقیقتا از آن خودداری کنید. چرا که تاثیر مخربی در ذهن کودک می گذارد که در تمام عمر او را همراهی خواهد کرد. درعوض از روشهای آرامش بخش دیگر مانند صحبت کردن، نوازش کردن و حتی داشتن فعالیتهای فیزیکی استفاده کنید.

همچنین زمانیکه شیرینی، شکلات یا بیسکوییتی برایش می آورید با هیجان و خوشحالی بیان نکنید. اگر در چنین مواقعی با خوشحالی فریاد می زنید ” وقت خوردن کیک است!” دقت داشته باشید که همین هیجان را هم برای تشویق کردنش به خوردن میوه یا حتی سالاد نشان دهید!